根据你的描述和提供的CT图片，初步判断为腕舟骨骨折。建议进行针灸推拿和热敷治疗，每天3-4次，每次10-30分钟。同时，需要到康复科进行功能锻炼以改善活动受限和僵硬。

手背的突出是正常的，而月骨的恢复情况也良好。至于手腕的活动受限和轻微疼痛，这是由于骨折的影响，需要通过康复锻炼来改善。

在受伤后，完全恢复到100%是很难的。但是，通过正确的康复锻炼和治疗，你可以达到能工作、能生活且不痛的状态，这已经是非常好的恢复了。