了解到您长期无意识扣手指皮的情况，可能是心理原因导致的强迫症行为。可以尝试通过自我意识与克制、转移注意力、改变环境、放松训练等方法来克服这个行为。

控制这个行为需要时间和耐心。除了之前提到的方法，还可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以通过认知行为疗法等方法，帮助你了解并控制这个行为。同时，保持手部的清洁和保湿也很重要。