根据您描述的症状，考虑可能存在焦虑抑郁的情绪，伴有强迫症状。建议平时适当运动，多沟通，做些放松心情的事情调整看看。

如果调整生活方式后症状未改善，建议您去医院就诊详细检查，可能需要考虑药物治疗。常用的药物包括抗抑郁药和抗焦虑药，如舍曲林等。但药物使用需在医生指导下进行，切勿自行购买和使用。