你好，非常高兴为你提供医疗咨询服务。针对你的颈椎问题，首先建议改变生活习惯，避免长时间低头、枕头过高、受凉等。局部热敷有助于缓解不适。

退行性病变指的是颈椎的退变老化，可能与长时间低头、枕头过高、年龄、长时间不良姿势等因素有关。建议平日注意生活习惯的调整，避免不良姿势。

平时可以做颈椎米字操来锻炼颈部肌肉。关于医院理疗，按摩、针灸、艾灸等都是有效的治疗方法。

去医院理疗的话，按摩、针灸、艾灸等都是不错的选择。预约科室的话，针灸理疗科或推拿科、康复科都可以。根据你的具体情况，医生会给你推荐合适的项目。