根据你的描述，考虑你可能有焦虑抑郁伴随强迫症状。这种情况可能需要专业的心理咨询和治疗。平时适当运动，多沟通，做些放松心情的事情也可以帮助改善情绪。同时，建议你去医院就诊，进行详细检查和评估。

日常管理上，建议你保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备，尝试一些放松技巧如深呼吸、冥想等。关于药物，需要在医生的指导下使用，不能自行购买或服用。请记住，药物只是治疗的一部分，心理治疗同样重要。