你的情况可能是慢性龈炎引起的牙龈出血。慢性龈炎是因为口腔卫生没有保持好，导致牙齿周围形成牙结石，刺激牙龈导致牙龈红肿、出血，一般无痛。解决方法是去口腔科进行牙周基础治疗，也就是洗牙和龈下刮治，吃药是没用的。

饮食习惯可能会影响口腔健康，但不是主要原因。养成每天早晚两次刷牙、饭后漱口的好习惯，使用正确的刷牙方法，定期洗牙和口腔检查是预防和治疗慢性龈炎的关键。

不客气。记得抽空去口腔科就诊，生活建议：每年最少一次口腔检查，当有蛀牙时候及时补牙；食物塞牙后，使用牙线及时剔除；每年洗牙一次。