根据你的描述，初步判断可能是肾精不固、肾阴虚、肾气不足引起的。这些症状可能与长期的体质下降、亚健康有关，例如熬夜、压力、烟酒、缺乏锻炼、频繁手淫房事等。同时，脾虚痰湿也可能是引起肾虚的病因。

我建议你口服六味地黄丸和二陈丸配合治疗1-2周，复诊看一下改善情况。日常调理建议你饮食清淡，避免辛辣生冷油腻，注意情绪舒畅，避免劳累。同时，注意养护脾胃，避免大便稀明显。