您的血压已经达到高血压3级，需要去医院全面检查评估，首先要评估高血压的原因。由于您体型肥胖，原发性高血压的可能性大，但这么年轻的高血压，还是需要除外继发因素。

是的，减肥减脂是非常重要的。同时，建议您做一个肾动脉超声，抽血查立位肾素、醛固酮和24小时尿游离皮质醇，肾上腺超声，24小时动态血压监测，超声心动图，尿微量白蛋白等检查，以评估高血压靶器管损害。

可以先吃硝苯地平控释片，每天早上30mg。等您回来后再去医院详细检查。同时，注意控制体重，避免熬夜，适当运动。