你好，听起来你可能是肌肉拉伤。这种情况通常不需要太担心，但为了确认，我们需要进行一些检查。首先，我们可以拍个X光片来排除其他可能的原因。

如果检查结果显示是肌肉拉伤，我们可以给你开一些止痛药和消炎药来帮助你恢复。同时，建议你在家休息，避免剧烈运动，使用热敷或冷敷来缓解疼痛。

长时间坐着可能会加重颈部的压力，延缓恢复。建议你每隔一段时间就站起来活动一下，做一些简单的颈部伸展运动。另外，保持良好的坐姿也很重要。