你的症状可能是颈肩部肌肉劳损，长时间低头和久坐可能是主要原因。建议你避免久低头，使用低枕头，电脑使用时把屏幕垫高。

湿气可能会加重症状，但不是主要原因。建议你局部按摩和热敷，使用筋膜枪三天打一次。去康复科进行专业按摩治疗。

可以的。对于颈肩部肌肉劳损，建议口服依托考昔一天一次，一次一片，外用消痛贴膏。