胎停是指在妊娠早期，胚胎或胎儿停止发育，通常在12周前发生。从你的描述来看，这次怀孕可能没有存活。建议你进行流产手术，避免对身体造成更大的伤害。

首先，保持良好的生活习惯和饮食习惯是非常重要的。另外，准备好再次怀孕时，双方都应该开始补充叶酸，至少提前2-3个月。叶酸可以帮助预防神经管缺陷等问题。

规律的月经周期对再次怀孕是有利的。它可以帮助你更好地追踪排卵时间，提高受孕几率。