根据你的磁共振检查结果，显示左足、踝骨挫伤，踝关节肌腱腱鞘积液，足底筋膜炎，跟腱变性。这些情况都需要适当的休息和治疗。

可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和减少炎症。同时，建议你避免长时间站立或走路，使用冰敷来减轻肿胀。

物理治疗如超声波、电疗等也可以帮助恢复。另外，穿着合适的鞋子和进行适当的康复训练同样重要。