根据您的描述，初步考虑诊断为急性腰扭伤。建议您多休息，少出力，避免运动。可以配合针灸推拿按摩理疗。一般来说，贴膏药、吃点药、休息为主即可。

不需要冰敷。除了上述建议外，没有其他特殊影响。请注意，为了您的用药安全，确认您没有药物或食物过敏史，肝、肾功能正常。适龄女性请额外说明是否处在月经期、备孕期、孕期、哺乳期等特殊时期。适龄男性请额外说明是否处在备孕期。

可以使用一些常见的止痛贴膏药。请等待药师审核通过后，您可以预约购药。同时，祝您早日康复。