这种情况可能是由于水分和维生素摄入不足，或者肠道蠕动减弱所致。建议多吃蔬菜水果，适当活动，必要时可以服用益生菌。

肛门坠胀可能是由于肛门炎症、痔疮或赘生物引起的。可以尝试温水坐浴缓解症状。如果症状持续，建议就医检查。

赘生物不一定是痔疮，还可能是增生的粘膜或息肉等。病情的严重程度需要通过检查来确定。目前可以先改善生活习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，适当运动，观察一段时间。