首先，需要明确的是，脚背韧带损伤的恢复需要时间和正确的康复训练。从受伤开始算，通常需要三个月左右才能完全恢复。现在可以开始进行一些轻度的脚踝康复训练，如勾脚踝、压脚背等，但要避免扭转脚踝。走路是可以的，但不能进行剧烈运动。另外，热水泡脚也可以帮助恢复。

剧烈运动包括跑步、快走等高强度活动。热水泡脚可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀，建议每天泡脚15-20分钟。

干一些轻度的家务活是可以的，但要避免长时间站立或走动，给受伤的脚部足够的休息时间。