你的情况可能是软组织损伤引起的水肿，在乳腺部位可能导致乳管梗阻。热敷乳腺部位，有助于缓解症状。考虑良性结节，不需要特殊处理，定期复查即可。

热敷有助于缓解症状，考虑疼痛是乳腺结节的表现。保持清淡饮食，情绪稳定，避免熬夜。如有疑虑，可定期彩超复查。

你可以尝试乳癖消片。但要注意，任何药物的效果都有限，最重要的是保持良好的生活习惯和心态。