是的，根据你的描述，可能是髋关节滑膜炎。这种情况下，需要避免过度蹦跳和负重，穿鞋子可以起到缓冲和保护脚掌的作用。

过度蹦跳确实可能加重症状。对于这种无菌性炎症，止疼是主要的治疗方法。首先，建议你休息一段时间，观察情况。如果疼痛不减轻，可以考虑再次服用止疼药。

除了上述建议外，保持良好的生活习惯也很重要。适当的锻炼可以增强肌肉，减少关节的压力。同时，注意饮食均衡，避免过度劳累。