根据你的检查结果，虽然T值偏低，但并不意味着你已经患有骨质疏松症。绝经后女性由于激素水平下降，骨密度会有所下降。髋关节的骨密度相对较低是正常现象。

你的疼痛可能是由于局部的肌肉筋膜问题引起的，而不是骨密度下降导致的。可以通过热敷和贴膏膏药来缓解疼痛。至于补钙，绝经后女性可以适当补充钙剂来延缓骨密度的丢失速度。

是的，绝经后激素水平下降可能会导致骨密度丢失加速，同时也可能影响头发的生长。建议你每年复查一次骨密度，并在日常饮食中增加高钙和高蛋白的食物。