这种情况可能是由于长时间的不良姿势导致的腰背肌肉劳损和肌肉筋膜炎症。首先，建议你避免久坐、弯腰负重和过度劳累。

如果疼痛加剧，可以尝试热敷腰骶部，并使用洛索洛芬或弗比洛芬贴剂外敷。如果疼痛不缓解或非常严重，可以口服布洛芬或西乐葆。

如果通过用药和改善久坐习惯后症状没有改善，建议去医院做腰椎核磁共振检查，以排除是否存在间盘突出的问题。