这种情况可能是腰部肌肉的劳损痉挛引起的疼痛。是否有臀部或腿部的疼痛麻木？平时坐着的时间长吗？

考虑到你的症状，建议你进行一些生活方式的调整。首先，保持良好的坐姿和站姿，避免久坐久站。其次，适当的锻炼腰背部肌肉的力量，例如做两头起小飞燕的动作或吊单杠。最后，注意腰背部的保暖和休息。

除了局部的贴敷膏药外，你还可以口服一些药物来缓解疼痛。同时，按摩或针灸也可能有所帮助。