这种情况在韧带和半月板损伤中很常见。首先，需要复查核磁共振来评估恢复情况。如果情况不佳，可能需要手术治疗。同时，适当的锻炼和物理治疗可以帮助恢复。请注意休息，避免剧烈运动，保持良好的营养状态。

如果你能正常行走，支具可以继续使用。至于用药，建议使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来控制疼痛和炎症。但请务必在医生的指导下使用。

完全恢复到受伤前的状态可能很困难，但通过适当的治疗和锻炼，你可以恢复到一个相对正常的生活水平。关键是要遵循医生的建议，耐心等待和积极参与康复。