根据你的描述，考虑你可能患有慢性腹泻，并伴有脾胃虚弱和湿证。建议你服用补脾益肠丸进行调理，按照说明书服用一到两周左右观察。同时，注意饮食调节，避免生冷食物，保持心情舒畅。

服用补脾益肠丸时，应按照说明书上的用法用量进行。同时，注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，多吃易于消化的食物，避免油腻和辛辣刺激的食物。