根据您的描述和舌苔、齿痕的观察，初步判断您可能患有脾虚湿盛和阳虚痰湿。这两种情况都可能导致您现在的症状。

在中医中，我们通常会根据个体情况开具中药方。对于您的情况，可能会使用一些具有健脾利湿、温阳化痰作用的中药。同时，建议您在日常生活中注意饮食调理，避免过度劳累，保持良好的作息习惯。

饮食上可以多吃一些易于消化、富含营养的食物，如山药、薏米、莲子等。同时，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。生活上，建议您适当进行一些轻度的运动，如散步、太极拳等，帮助改善体质。