根据您的描述，可能是耳源性眩晕，可能是由于耳石症或前庭功能紊乱引起的。这些症状通常与精神紧张、焦虑、压力过大、作息不规律、睡眠不足、受凉等因素有关。

考虑到您的症状，耳石症的可能性更大。

我建议您口服甲磺酸倍他司汀片（敏使朗），以增加耳部血液循环和血流量，缓解眩晕的症状。同时，保证充足的睡眠，避免紧张焦虑，动作要缓慢，多闭眼睛休息。饮食要清淡，避免油腻、辛辣刺激食物，忌饮咖啡、酒精、浓茶、可乐等让人兴奋的饮品。

如果症状改善不明显，可以去耳鼻喉科就诊，完善前庭功能的检查。