这种情况可能是由于不良的睡姿和受凉引起的，考虑到可能是棘上韧带炎（7区）和腰肌劳损（8区）。建议平时注意保持良好的睡姿，避免受凉，多活动腰部。可以尝试做一些小燕飞腰背肌锻炼或臀桥锻炼来加强腰部肌肉。有条件的话，可以进行按摩理疗。同时，口服一些药物如尼美舒利胶囊和腰痛宁胶囊，外用氟比洛芬凝胶贴膏也可以缓解疼痛。

在使用这些药物前，需要确认是否对某些药物存在过敏史，肝肾功能是否正常。使用时请按照说明书上的剂量和用法进行，避免超量使用。如果有任何不适或疑问，及时联系医生。