根据你的描述和检查结果，考虑你可能患有关节滑膜炎和半月板损伤。建议你注意休息，避免剧烈运动跑跳，戴护膝保护关节，热水袋热毛巾热敷或烤灯烤电，促进关节积液吸收，利于消肿。可以外用氟比洛芬凝胶贴膏冷敷贴膏药或扶他林乳剂止痛活血化瘀。疼痛重时可服用西乐葆或双氯芬酸钠缓释片消炎止痛及氨基葡萄糖修复软骨。配合艾灸熏蒸红外线理疗舒筋活络治疗，多能慢慢减轻。

临床上使用较多的是盐酸氨基葡萄糖胶囊。除了药物治疗外，生活中也需要注意避免太劳累，减轻体重对关节的压迫。可以选择骑行游泳等低冲击运动来锻炼身体。同时，定期复查，必要时进行血液检查。