如果可以屈伸和旋转，且疼痛不是剧烈的，可能是软组织损伤引起的症状。建议在48小时内进行冷敷，每两小时一次，每次20分钟。不要揉搓或使用红花油。可以使用云南白药气雾剂或扶他林软膏。

我推荐使用云南白药气雾剂。请注意用药前仔细阅读说明书，了解不良反应和副作用，避免不良后果。如有不适，及时线上咨询或去医院就诊。同时，避免揉搓和使用红花油。