根据你的描述，可能存在肌肉筋膜损伤或骨质损伤的风险。建议你进行X线检查以确定具体情况。同时，冷敷可以帮助减轻肿胀，避免剧烈活动。

在不拍片子的情况下，仍然建议你进行冷敷治疗，24-48小时内冷敷，48小时后可以改为热敷。同时，动态观察病情变化，避免剧烈活动。最准确的处理方式仍需根据X线检查结果确定。