根据你的描述，可能是肌肉筋膜损伤引起的。建议佩戴护膝制动保护休息，避免过度劳累和负重运动。

暂时没有明显的异常，但不排除关节不稳可能。关节不稳指的是关节结构不能很好地保持正常位置，可能导致运动时感觉不稳定或是疼痛。需要通过进一步检查来评估。

髌骨半脱位是关节不稳的一种表现形式，可能导致膝关节疼痛。需要进一步检查确认。暂时不太像的。动态观察病情变化。