这种情况可能是由于过度的社交焦虑或心理压力导致的。首先，建议你尝试放松和减少压力。可以通过深呼吸、冥想或进行一些轻松的运动来帮助缓解。

在没有明确诊断的情况下，我不建议你随意服用药物。相反，我建议你和家人或朋友谈谈你的感受和困扰。有时候，分享你的问题可以帮助你更好地理解和处理它们。

我理解你的感受。为了更好地帮助你，我建议你通过京东互联网医院的平台与我进行进一步的咨询和诊断。这样我们可以更深入地探讨你的问题并制定个性化的治疗计划。