你的症状可能是由于焦虑状态合并睡眠问题引起的。首先，我们需要排除其他可能的健康问题。请问你有没有食物、药物过敏史，肝肾功能异常或其他病史，药物禁忌症，近期有备孕打算，或者目前处于哺乳期、孕期等特殊时期？

那我们可以考虑用药来改善你的睡眠和焦虑状态。同时，建议你多休息，规律作息时间，避免劳累，适当运动，注意营养搭配均衡，多饮水，多吃富含维生素的绿叶青菜。

褪黑素是一种相对安全的辅助睡眠药物，短期使用一般不会有太大问题。但是，长期依赖可能会导致一些副作用。我们可以根据你的具体情况选择更合适的药物。