根据您的描述，考虑到可能是耳源性眩晕，可能是耳石症或前庭功能紊乱引起的。

首先要保证充足的睡眠，避免紧张焦虑，动作要缓慢，多闭眼睛休息。饮食上要清淡，避免油腻、辛辣刺激食物，忌饮咖啡、酒精、浓茶、可乐等让人兴奋的饮品。药物方面，建议使用一些抗眩晕药物，如甲磺酸倍他司汀、盐酸丁卡因等。

如果症状改善不明显，可以尝试进行前庭训练操，促进前庭功能的恢复。如果情况仍未改善，建议去耳鼻喉科就诊，完善前庭功能的检查。