根据你的描述，初步判断可能是肌肉、筋膜或软组织挫伤。建议你暂时减少走路，使用云南白药气雾剂进行喷涂，并在需要时使用扶他林软膏进行局部涂抹。同时，避免剧烈活动，多休息。

如果疼痛和肿胀情况没有改善，或者出现了其他不适症状，建议及时就医。至于骑自行车，暂时不建议进行，以免加重伤势。请继续观察并按我之前的建议进行处理。