根据你的描述，可能是前庭性眩晕、颈性眩晕或发作性眩晕。建议你调理睡眠，避免高枕睡眠和低头动作，适度活动颈椎，轻度按摩和热敷颈后部肌肉。如果症状不严重，可以口服倍他司汀片和盐酸氟桂利嗪胶囊。但如果反复发作或眩晕感严重，建议去医院检查前庭功能等。

头疼可能与颈椎有关，久坐工作可能加重颈椎问题。倍他司汀片和盐酸氟桂利嗪胶囊可以缓解头晕和耳鸣症状，但如果头疼严重，建议去医院做进一步检查。