根据你的检查结果，确实存在腰椎间盘突出并压迫神经根的情况。这种情况可能需要考虑微创手术治疗。临床表现与影像学资料符合的话，可能要考虑做微创关节镜手术的。

中医治疗可能效果不佳。你的情况明显的突入椎管受压，椎管狭窄。至于西药成分，主要是非甾体消炎镇痛药物，其他有外用的配合一起治疗的。一般来说，不会产生耐药性。

推拿针灸可以尝试，但需要去医院康复理疗科指导做。腰肌劳损和腰椎间盘突出是两种不同的疾病，但长期腰肌劳损可能增加腰椎负担，间接促使腰椎间盘突出的发生。具体形成多久了，预估不了，至少几个月可能。

突然疼得厉害可能与劳累或其他因素有关。保守治疗期间，建议使用硬板床，定时轴线翻身拍背。走路可能会受到影响，根据病情轻重，可能会有疼痛加重或活动受限的情况。睡觉时不需要特别注意腰椎位置，正常平躺休息就行。平时可以适当弯腰，但不要过度劳累负重等等情况。站姿不正确和骨盆前倾与此没有特别的联系。