头晕可能与多种因素有关，包括颈部肌肉紧张、劳累、休息不良等。建议你避免高枕睡眠，减少低头动作的时间，适度活动颈椎、轻度按摩和热敷颈后部肌肉。同时，注意保持良好的睡眠质量和规律的生活习惯。

根据你的描述，考虑到可能是颈性头晕。可以尝试口服倍他司汀片进行治疗。请注意用药前阅读药品说明书的禁忌和注意事项部分，并在用药过程中如有不适，及时上线咨询或线下就诊。

倍他司汀片的用法用量需要根据医生的具体指导来确定。一般来说，每次1-2片，一天3次。但请注意，具体用法用量还需根据医生的建议来调整。