根据你的描述，你可能患有颈性头晕和紧张性头痛。这些症状可能与受凉、熬夜、休息不好、劳累和颈部肌肉紧张牵拉等因素有关。建议你平时调理睡眠时间，减少低头动作的时间，适度活动颈椎，避免长时间一个姿势。可以尝试热毛巾热敷颈部和头痛的部位，有助于血液循环，缓解肌肉紧张所带来的头晕疼痛感。同时，注意情绪管理，避免情绪紧张和焦虑。

如果症状持续或加重，建议你到线下医院神经内科就诊，进行详细检查以确定病因。同时，注意近期的饮食情况，节食也可能导致头晕头痛。避免情绪紧张，放松减压，适度锻炼身体，保持饮食规律。