根据你的描述，初步考虑是腰椎间盘突出。建议你每天用热毛巾敷3-4次，每次10-30分钟，避免久坐久站和弯腰低头。同时，需要确认你是否有药物或食物过敏史，肝、肾功能是否正常。

可以继续服用塞来昔布和甲钴胺，按说明书用量，饭后服用甲钴胺。建议服用1-2周，好了就停，不好就去医院重新看。

如果疼痛就吃，不痛就停。没有明确的时间限制，但一般吃1-2周有用，好了就停。任何药都有可能刺激胃，需要注意。