根据你的描述，考虑你可能患有神经衰弱，这是一种由于长期紧张、焦虑或精神压力大等原因引起的疾病。它会导致一系列症状，包括头晕、乏力、记忆力下降、注意力不集中和睡眠质量差。

即使你感觉放松，精神上的紧张和压力也可能在不知不觉中影响你的身体。这种情况下，需要通过一些方法来放松和调整你的精神状态。

首先，建议你口服安神补脑液和怡开（胰激肽原酶肠溶片），这两种药物可以帮助改善你的症状。其次，需要注意以下几点：规律作息，适当增加有氧运动时间，避免喝浓茶、酒或咖啡等使人兴奋的饮品，少吃油腻、辛辣刺激食物，清淡饮食，保证三餐规律。睡前可以泡个热水澡，喝杯热牛奶放松身心，睡前可以给卧室通风。最后，通过合理的方式发泄情绪和压力，尽量避免紧张，多做些感兴趣的事调节心情，适当的分散注意力，做好自我调节。