根据你的描述，不能排除腰肌劳损的可能性。建议你进行腰椎核磁检查以获取更准确的诊断。同时，暂时可以采取一些治疗措施来缓解症状，避免病情加重。

可以口服腰痹通胶囊和甲钴胺来营养神经和缓解症状。请注意，为了用药安全，需要确认你没有食物药物过敏史、皮肤过敏、肝肾病史以及胃肠道的病史；目前是否处于孕期、哺乳期等特殊时期（男性忽略此项）；近期是否有备孕打算。有无其他慢性病史。如无上述情况，可以开始用药。

在日常生活中，应该避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部按摩和热敷，避免过度劳累。同时，合理安排工作和休息时间，保持良好的心态也非常重要。