清宫术后28天出现月经是正常的。关于中药的使用，需要了解其成分和功效，特别是是否含有活血成分。一般来说，月经后服用更安全。至于艾草洗头，没问题，但要注意保暖，避免感冒。

腰酸背痛可能与长时间卧床有关，建议适当活动。至于优思悦，最后一颗可以不用服用了。对于中药，确实有活血功效，月经后服用更合适。