你的症状主要是腰背肌肌肉劳损造成的肌肉筋膜炎症。

可以先使用外用药物，如洛索洛芬贴剂或氟比洛芬贴剂。如果疼痛不缓解或特别严重，口服布洛芬或西乐葆。同时，平时要避免久坐、弯腰负重和劳累，适量运动，避免腰部过度用力。

是的，久坐会使腰椎受力增加，容易诱发腰椎间盘突出。所以平时要注意保护腰椎，避免长时间保持同一姿势。