根据你的描述，手腕上的包可能是皮下组织损伤导致的皮下囊肿，手背上的小包则可能是筋膜下结节。这种情况通常由活动牵拉损伤引起。

首先，需要注意休息，减少活动，避免做诱发疼痛的动作。可以使用一些外用药膏来缓解疼痛和消肿。同时，不能揉按这些包，以免加重症状。

如果你能遵循上述建议，时间长了，这些包可能会慢慢消失。但是，如果你继续活动过度或揉按刺激，恢复可能会受到影响。