根据你的描述和检查结果，你可能患有桥本甲状腺炎，目前处于亚临床甲减阶段。这种情况下，TSH会升高，但FT3和FT4仍在正常范围内。TPoAb和TGAb的升高也支持这个诊断。

目前你没有明显的甲减症状，可以暂时不用药物治疗。建议你每三个月复查甲功，观察TSH的变化。如果TSH持续升高，可能需要开始药物治疗。同时，注意日常生活中的饮食和情绪管理，避免过度摄入高碘食物，保持心态平和。

首先，限制高碘食物的摄入，包括紫菜、海带、海苔等。其次，避免大量食用卷心菜、白菜、油菜、白萝卜等容易导致甲状腺肿大的蔬菜。同时，控制高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素的摄入。最后，保持心态平和，避免情绪过度激动和悲伤，拥有一个乐观积极向上的精神状态利于疾病恢复。