根据你描述的症状和舌苔情况，初步判断你可能患有脾虚湿蕴。这是由于过度劳累、饮食不节、思虑过多、抵抗力不足等原因引起的。

是的，工作压力大和饮食不规律可能是导致你出现这些症状的原因之一。治疗上，我们可以通过中药调理来改善你的体质，例如使用参苓白术散等药物。同时，建议你注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，饮食上要清淡易消化，少吃油腻和刺激性食物。

除了以上提到的生活习惯和饮食注意事项外，还要适当进行一些轻度的运动，增强体质。另外，定期复诊也是非常重要的，以便及时调整治疗方案。