一般来说，一个月后恢复正常的运动是没问题的，特别是如果你做的是微创手术。表面的伤口应该已经愈合好了。

是的，你可以逐渐增加运动强度。但请记住，避免过度劳累，尤其是在手术部位。同时，保持良好的营养和休息，以促进身体的恢复。