一、改善便秘饮食调理 1.****补充 日常生活中应适当增加****的摄入量,一日三餐以燕麦、玉米或粳米为主,可以搭配芹菜、韭菜、南瓜等新鲜蔬菜。还可以多吃一些具有润肠通便作用的水果,如香蕉、火*果、雪莲果等。 2.喝水 建议您坚持多喝水,并且要少量多喝水。另外在早上空腹的时候可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水,这样可以帮助保持大便通畅,缓解便秘的症状。 二、强化锻炼改善便秘 每日适当的锻炼有助于增强肠道的蠕动能力,并能改善消化不良的症状,从而有效缓解便秘。 三、适量按摩缓解便秘 腹部进行适当的按摩能促进肠胃蠕动,促进排便,改善便秘。具体做法是按照顺时针方向按摩腹部30下,再逆时针按摩30次,每天坚持三次循环按摩。