根据您的症状描述，考虑是肾阴虚火旺证。建议您清淡饮食，避免辛辣刺激和生冷油腻食物。可以使用中药调理，例如五子衍宗丸。

除了药物治疗外，生活方式也很重要。建议您保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，帮助改善便秘问题。