这种情况可能是声带炎引起的。请问你是否经常大声喊叫或长时间使用嗓子？

首先，需要减少对声带的刺激，避免大声喊叫和长时间使用嗓子。其次，可以使用一些药物来缓解症状，例如局部喷雾的类固醇药物。同时，保持良好的生活习惯也很重要，例如多喝水、避免吸烟和二手烟等。

是的，这些都会刺激声带，延长恢复时间。建议你在治疗期间减少或避免这些刺激因素。另外，保持良好的心态也很重要，避免过度焦虑和压力。