根据你的描述，可能是滑膜炎。这种情况通常与长时间站立、长距离行走或剧烈运动有关。建议你休息，避免久站和长距离行走，并进行局部热敷。同时，抬高患肢有助于减轻肿胀。

云南白药喷雾主要针对跌打损伤，对于滑膜炎的效果可能不太明显。血府逐瘀片也不是专门针对滑膜炎的药物。建议你可以尝试使用塞来昔布胶囊和滑膜炎片来缓解疼痛和炎症。同时，适当的锻炼和休息也非常重要。请注意避免久站、长距离行走和剧烈运动，选择合适的鞋子，并定期复查以降低复发的风险。

预防复发需要从生活方式入手。首先，避免久站和长距离行走，选择合适的鞋子。其次，定期进行踝关节周围肌肉的锻炼，例如伸直膝关节勾住脚，持续10秒钟，10次为一组，每天练习15-20组。最后，定期复查以便及时发现和处理问题。